よくある質問
FAQ
マインドフルネス
について
- マインドフルネスとは、未来でも過去でもなく「いまこの瞬間」に意識を向けることで、頭の中に次々と湧き上がる思考をしずめ、脳や心を休ませる方法のこと。東洋に古くから伝わる思想や教えに、西洋の心理学を融合し体系化された休息法で、その効果はすでにあらゆる研究で立証されています。現在は世界的企業をはじめ、新たな治療法や緩和ケアとして病院で取り入れられたり、児童生徒や教職員向けに教育現場でも活かされています。
- 鎌倉ZenSalonのマインドフルネスは、アメリカの大学や研究機関が発祥のマインドフルネスをベースとしています。宗教的な要素はなく、脳や心のトレーニングを目的としています。
レッスンについて
- マインドフルネスの基礎知識からわかりやすくご説明します。経験に合わせてプログラムを組みますのでご安心ください。
- 鎌倉ZenSalonの「オンラインサロン」は、オンライン形式で、サロンメンバーのみなさまと一緒にレッスンを受けていただけます。インストラクターのリードによるマインドフルネスの解説やメンバー同士のシェアタイム、質問タイムなどを入れながら、5〜10分の瞑想タイムを数回行います。
- はい、可能です。自身を画面に映したくない場合は、オフにしていただいた上でご参加ください。
- 「オンラインサロン」、「プライベートレッスン」はウェブ会議ツールZoomで行います。Zoom をPCまたはスマートフォンにインストールし、登録をしてください。
- サロンメンバーの方には、毎週Zoom会議の招待メールお送りいたします。時間になりましたら、招待メールにあるURLより入室ください。
- ご都合に合わせて、途中からご参加されても途中で退出されても大丈夫です。
- ご自宅やオフィスなど、ご自身が安心して過ごせる場所ならどこでも大丈夫です。日常にマインドフルネスを活かすためにも、特別なお部屋をご用意いただくより、ご自身が普段過ごしている場所がおすすめです。
- もちろん歓迎しています。まずは体験をしてみたいという方向けに「体験会」、またトライアルとして2週間無料のプログラムもございますので、ぜひご活用ください。
- 個人差はありますが、早い方ですと数回、一般的には1ヶ月ほどで効果を感じられます。週1回のレッスンの他、ご自身でも毎日少しずつ行っていただくことで、より効果を実感いただけます。最初は5〜10分、最終的には1日15分を習慣化していきましょう。
- マインドフルネスは筋トレと同様にトレーニングです。継続することでマインドフルネスの状態をキープすることができるようになります。週5日以上を目指しましょう。
- ご自身が取り入れやすい時間帯で行いましょう。習慣化するためには朝が最適です。
- 実生活で実感しやすい、アプローチをお伝えします。
- 最初は短めの時間から取り入れるのがおすすめです。1日5分でもマインドフルネスの時間を設けると、少しずつ習慣になっていくでしょう。
- ご自身の経験やレベルに合わせたプログラムで行う「プライベートレッスン」をご用意しています。インストラクターがマンツーマンであなただけのレッスンを行います。詳細はこちらからご覧ください。
- はい。新型コロナウィルス感染症の感染拡大を踏まえ、現在はオンラインのみとさせていただいております。不定期になりますが、鎌倉の自然の中で「マインドフルネス・リトリート」「交流会」を開催しております。
法人向け
- 集中力
のアップパフォーマンスがアップし
生産性が上がるコンパッション
の醸成組織風土、
チームの人間関係が
良好になる心理的安全性
の向上強い組織・チーム
が形成されるマインドフルネスは組織力向上に貢献します。まず「集中力のアップ」。一人ひとりのパフォーマンスが上がることで、生産性の向上が期待できます。また「コンパッションの醸成」によってEQ（心の知能指数）を高め、対人コミュニケーションやチームワーク力アップを可能にします。さらには「心理的安全性の向上」にアプローチすることで、強い組織・チーム形成に導きます。大手企業で約30年勤続経験のある講師が、各法人様の課題やご要望に合わせてオリジナルでプログラムをご提案・実施いたしますので、まずはこちらからお問い合わせください。