鎌倉発のマインドフルネスZenSalon

いたずら盛りの子どもがいて、いつもカリカリして疲れ切っていたのですが、それがなくなりました！本当はいたずらしたかったんじゃなくて、チャレンジしたかったんだね、と別の見方をすることができ、子どもの行動を冷静に受け止められるようになりました。

通勤途中もお風呂でもいつも仕事のことを考えていて、頭の中がいつもぱんぱんでした。マインドフルネス瞑想をはじめてから、「これは今考えなくていいもの」と、頭の中を整理できるようになりすっきり感が得られました。

「思考を手放す」というのが、新たな概念。これまでは知識やスキルをいかにインプットするかに目を向けてきましたが、マインドフルネスは全く逆のアプローチ。難しいですが、空白ができることで自分がさらにパワーアップする気がしています！

呼吸が浅かったのですが、マインドフルネスをはじめてから、仕事でひと息つくとき、寝る前など呼吸に意識を向けるようになりました。深い呼吸をするとリラックスできるし眠りやすくなりました。

いつも思考だらけで自分を否定しがちでしたが、思考が浮かんできても「また浮かんできたね」「またあとで考えてあげるから、ちょっと横に置いておこうか」と思えるようになりました。

私の頭の中はたくさんの思考があることを再認識しました。今はいろいろな思考が出てきますが、慣れてきたら、思考を流したり、逆に取り出したり自在に操れるようになるんだろうなって、思います。

劇的に変わっています。3週間ほど続けたら脳を休める感覚がつかめてきて、疲れもとれやすく、眠りが深くなりました。

マインドフルネスで、自分が真摯に仕事に向き合っていたことに気付くことができて、誇りに思えました。マインドフルネス瞑想をしていなかったら、ぜったい気がつけなかった感覚かも。

仕事のスイッチの入り方が早くなりました。今までは他のことに気を取られて、意識が別のところに行きがちでしたが、「今ここ」という感覚を持つことで、目の前のことに集中して向き合えるようになりました。

オンラインサロンは、みんなと一緒にできるのがいい。自分ができているのか分からないときに、他の人はどうなんだろう？と聞けるのが魅力です。

ひとりだと退屈だったり、孤独だったりで長続きしないのですが、仲間とつながることで長続きしています。ついサボってしまうこともありますが、他の方から「こんな効果があったよ」と聞くと、私も頑張らないと！って思います。

いつも思考がありすぎて頭に余白がない感覚でした。初めてマインドフルネスを体験しましたが、脳がリラックスしている状況を感じることができました。

脳がフルスロットルで動いていて、いつも頭が苦しい感じ。慢性疲労症候群による頭痛肩こり倦怠感もありましたが、マインドフルネスで立ち止まることで、リラックスする感覚を得ることができました。